Bugün, herkesin yatırım yaparken veya sadece antrenman yaparken net bir zihne sahip olabilmesi için, barbelllerin sınıflandırılması ve farkı hakkında konuşalım.Barbelller antrenman tarzlarına göre kabaca 4 kategoriye ayrılabilir.Ardından, hedeflenen eğitim için seçmeniz için bu 4 barbell türünün özelliklerini ve farklılıklarını ayrıntılı olarak tanıtacağız.Evde pratik yapmak için bir tane satın almanız gerekiyorsa, yalnızca farklı barbell türlerini anlamanız değil, aynı zamanda farklı özellikleri dikkatlice incelemeniz ve ardından doğru seçimi yapmanız gerekir.
eğitim halter
Antrenman barı, çoğu ticari spor salonunda bulacağınız bar türüdür.Bu halterin özelliği, özel bir şey olmamasıdır.Hemen hemen her tür kuvvet egzersizi için uygundur ve barın İsviçre Çakısı olduğu söylenebilir.Genel olarak konuşursak, eğitim çubuğunun şaftının ortasında daha az kabartma vardır (güç kaldırma çubuğuna ve deadlift profesyonel çubuğuna göre).
Bu tür bir halter almayı düşünürken, barın ortasındaki kabartmanın yeri ve miktarı en önemli karşılaştırma ve değerlendirme faktörleri olacaktır.
Ek olarak, eğitim halterinin arayüzündeki makaralı halkada yüksek ve düşük dereceli bir dönüş kabiliyeti vardır.Olimpik halter çubuğu genellikle çubuğun dönüşünü yönlendirmek için bir yatakla donatılmıştır, genel eğitim çubuğunun yatağı yoktur, ancak bazı tampon parçalarla donatılmıştır, bu nedenle belirli bir dönme derecesine sahiptir, ancak olamaz Klasik halter halteriyle karşılaştırıldığında.Döndürme yeteneği aynıdır.
Satın almayı seçerken göz önünde bulundurulması gereken bir diğer husus, kaldıracın genel esnekliğidir.Güç kaldırma çubukları genellikle esneklikten nefret eder ve daha "sağlam" ve esnek değildir.Öte yandan, deadlift çubuğu tam tersidir ve çubuğun genel esnekliğinin arttırılması gerekir.Antrenman çubuğumuzun esneklik indeksi arada bir yerdedir.Kaç bomba olduğunu söylemek kolay değil çünkü çeşitli marka ve üreticilerin tasarımları ve özellikleri değişiklik gösterebiliyor.Ancak ekonomik açıdan, genellikle daha esnek olan direkler genellikle daha ucuzdur, sonuçta ödediğinizin karşılığını alıyorsunuz.
Eğitim endeksi: Eğer sadece bir iş için demir kaldırma meraklısıysanız ve her boyutta daha dengeli bir manivelaya ihtiyacınız varsa, bu halter en iyi seçiminiz olacaktır.
halter kaldırma
Son yıllarda dünyanın powerlifting'e olan ilgisi artmaya devam ederken, piyasada powerlifting barbell'e olan talep de her geçen gün artıyor.Güç kaldırma çubuğunun birkaç farklı özelliği vardır.
Birincisi, çubuğun genel esnekliğinin 4 tip kaldıraçtan en düşük olmasıdır.Nedeni de çok basit.Güç kaldırmanın ağırlık yükü genellikle çok büyüktür.Halter egzersiz sırasında dalgalanma eğilimi gösterirse, vücudun kontrolü daha zor olacak ve sporcuların becerilerini sergilemelerini kolayca engelleyerek halter başarısızlığına neden olacaktır.
Buna ek olarak, güçlendirme çubuğunun gövdesi giderek daha fazla kabartmaya sahiptir.Her şeyden önce, şaftın her iki tarafında iki elin tutuşunu artırabilen daha fazla kabartma vardır ve çubuğu düşürmek kolay değildir.İkinci olarak, şaftın ortasındaki kabartma genellikle daha yoğundur ve bu da arka bodurun arkasındaki sürtünmeyi artırabilir.
Güç kaldırma çubuğunun bir diğer önemli özelliği de düşük dönüş derecesidir.Genellikle döner yataklarla donatılmamışlardır, ancak stabilitelerini güçlendirmek ve dönme olasılığını azaltmak için iki adet hareketsiz sabit tampon malzemesi ile donatılmıştır.Ayrıca döndürülemez özelliği de uzun süre squat rack ağır taleplerle yüklendiğinde dayanıklılık ve kalıcılık sağlar ve bu da bu çubuğun profesyonel seviyesini yükseltir.
Antrenman İndeksi: Powerlifters ve herhangi bir antrenmanda şaftın esnekliğini azaltmak isteyenler bu halter için en uygun olanlardır.
Olimpik Halter Barı
Olimpik halter barı, adından da anlaşılacağı gibi, olimpik halter için özel olarak yapılmıştır.Profesyonel bir Olimpik halterciyseniz veya bu antrenman tarzını seviyorsanız, bu profesyonel bara yatırım yapmak da akıllıca bir seçimdir.Bu kutup, yukarıda açıklanan iki kutuptan çok farklıdır.
Her şeyden önce, olimpik halterin klasik hareketleri nedeniyle, ister temiz, ister sarsıntı, ister koparma olsun, sporcuların düzgün bir sona sahip olması ve özensiz olmaması gerekir.Bu nedenle, şaftın her iki ucundaki kabartma genellikle daha güçlüdür, ortadaki kabartma nispeten düzdür, böylece temiz ve sarsıntı yaparken boynun önündeki kırılgan cilde daha fazla sürtünme hasarı olmayacak ve boynun önünde çömelir.
Bu tür çubuklar, genellikle şaftın genel esneklik endeksi üzerinde yüksek bir endekse sahiptir, çünkü daha yüksek esneklik, bu spordaki profesyonel hareketler için daha faydalı olan daha yüksek düzeyde bir güç aktarımına izin verir.Daha yüksek kaliteli Olympia halter çubuğu, her iki ucunda serbest dönüşünü iyileştiren iki tekerlek yatakları ile donatılmıştır.
Olympica halter direklerinin maliyeti nispeten yüksektir, bu nedenle piyasa fiyatı genellikle ucuz değildir.Ayrıca günlük bakıma daha fazla önem verir.Böyle bir halter almaya karar verdiyseniz ve uzun süre kullanmak istiyorsanız, antrenman sonrası bakım şarttır.
Antrenman İndeksi: Bu antrenman tarzını seven ve bunu zamanın %80'inden fazlasını kullanan profesyonel Olimpik kaldırıcılar ve demir kaldırıcılar, buna hazırsınız.
Deadlift Profesyonel Halter
Deadlift profesyonel barı bu 4 kategorideki en profesyonel bardır.Tek egzersiz olan deadlift için yapılmıştır.Deadlift profesyonel barı aşağıdaki özelliklere sahiptir: Deadlift pro barın genel esnekliği harikadır.Esneklik, patlayıcı kolu kullandığınızda daha yüksek bir "güç" sağlayan yumuşaklık yaratır.Şaft, her iki uçtaki ağırlıklardan önce yukarı çekilir, böylece yeni başlayanlar için çok kolay olan egzersiz seviyenizi iyileştirir.Deadlift profesyonel şaftının toplam uzunluğu, fark özellikle belirgin olmasa da, yukarıdaki üçten daha uzundur.
Deadlift profesyonel barları, genel jimnastik antrenman barlarından daha güçlü şaft izlerine sahiptir, çünkü bilirsiniz, onlar deadlift'lerden doğarlar ve daha esnektirler, dolayısıyla tutuşun buna göre daha büyük olması gerekir.
Antrenman İndeksi: Deadlifting konusunda uzmanlaşmış powerlifter'lar veya halihazırda ortak bir antrenman barına sahip olup da deadlift konusunda uzmanlaşması gerektiğini düşünenler için uygundur.
Yukarıdaki dört temel çubuğa ek olarak, özel eğitim yapanların profesyonel tercihlerine uygun barbell çubuğunun birçok farklı varyasyonu vardır.
Antrenman tarzınıza ve hedeflerinize göre seçim yapmak size kalmış.
Gönderim zamanı: Nisan-13-2022