Bugün, yatırım yaparken veya sadece antrenman yaparken herkesin net bir zihne sahip olabilmesi için halterlerin sınıflandırılması ve farklarından bahsedelim. Halterler antrenman tarzlarına göre kabaca 4 kategoriye ayrılabilir. Daha sonra, hedefe yönelik antrenman için seçebilmeniz için bu 4 tip halterin özelliklerini ve farklılıklarını ayrıntılı olarak tanıtacağız. Evde pratik yapmak için bir tane satın almanız gerekiyorsa, yalnızca farklı halter türlerini anlamanız değil, aynı zamanda farklı özellikleri dikkatlice incelemeniz ve ardından doğru seçimi yapmanız gerekir.
Eğitim halteri
Antrenman barı çoğu ticari spor salonunda bulacağınız bar türüdür. Bu halterin özelliği özel bir şeyin olmamasıdır. Hemen hemen her tarz kuvvet egzersizine uygundur ve barın İsviçre Çakısı diyebiliriz. Genel olarak konuşursak, antrenman çubuğunun şaftının ortasında daha az kabartma bulunur (güç kaldırma çubuğuna ve profesyonel deadlift çubuğuna göre).
Bu tür halteri satın almayı düşündüğünüzde, çubuğun ortasındaki kabartmanın yeri ve miktarı en önemli karşılaştırma ve değerlendirme faktörleri olacaktır.
Buna ek olarak antrenman halterinin arayüzündeki silindir halkasında yüksek ve düşük dereceli dönme kabiliyeti de vardır. Olimpik halter çubuğu genellikle çubuğun dönüşünü yönlendirecek bir yatakla donatılmıştır, genel antrenman çubuğunun ise hiçbir yatağı yoktur, ancak bazı tampon parçalarıyla donatılmıştır, bu nedenle belirli bir dönme derecesine de sahiptir, ancak bu yapılamaz. klasik halter halteriyle karşılaştırıldığında. Dönme yeteneği aynıdır.
Satın almayı seçerken dikkate alınması gereken bir diğer husus, kolun genel esnekliğidir. Powerlifting çubukları genellikle esneklikten nefret eder ve daha "sağlam" ve esnek değildir. Öte yandan deadlift barda durum tam tersidir ve barın genel esnekliğinin arttırılması gerekir. Antrenman çubuğumuzun esneklik endeksi arada bir yere düşüyor. Kaç tane bomba olduğunu söylemek kolay değil çünkü çeşitli marka ve üreticilerin tasarımları ve özellikleri farklılık gösterebiliyor. Ancak ekonomik açıdan bakıldığında, genellikle daha esnek olan direkler genellikle daha ucuzdur, sonuçta ödediğinizin karşılığını alırsınız.
Eğitim endeksi: Eğer sadece iş amaçlı demir kaldırma meraklısıysanız ve her boyutta daha dengeli bir kaldıraca ihtiyacınız varsa, bu halter en iyi seçiminiz olacaktır.
Powerlifting halter
Son yıllarda dünyanın powerlifting'e olan ilgisi artmaya devam ederken, piyasada powerlifting halterlerine olan talep de her geçen gün artıyor. Powerlifting barının birkaç farklı özelliği vardır.
Birincisi, çubuğun genel esnekliğinin 4 kaldıraç türü arasında en düşük olanı olmasıdır. Nedeni de çok basit. Powerlifting'in ağırlık yükü genellikle çok büyüktür. Halter egzersiz sırasında dalgalanma eğilimi gösterirse, vücudun kontrolü daha zor olacak ve sporcuların becerilerini sergilemelerini kolayca engelleyerek halterde başarısızlıkla sonuçlanacaktır.
Buna ek olarak, powerlifting çubuğunun gövdesinde giderek daha fazla kabartma bulunmaktadır. Öncelikle şaftın her iki tarafında daha fazla kabartma var, bu da her iki elin tutuşunu artırabiliyor ve barı düşürmek kolay değil. İkinci olarak, gövdenin merkezi kabartması genellikle giderek daha yoğun hale gelir ve bu da arka çömelmenin arkasındaki sürtünmeyi artırabilir.
Powerlifting çubuğunun bir diğer önemli özelliği de düşük dönüş derecesidir. Genellikle dönebilen yataklarla donatılmazlar ancak stabilitelerini güçlendirmek ve dönme olasılığını azaltmak için iki adet hareketsiz sabit tampon malzemesiyle donatılmıştır. Ayrıca dönmeme özelliği, squat rack'in uzun süre ağır taleplerle yüklendiğinde dayanıklılığını ve kalıcılığını da sağlar ve bu da bu barın profesyonel seviyesini artırır.
Antrenman İndeksi: Powerlifter'lar ve herhangi bir antrenmanda gövdenin esnekliğini azaltmak isteyenler bu halter için en uygun olanlardır.
Olimpik Halter Barı
Olimpik halter barı, adından da anlaşılacağı gibi, olimpik tarzda halter için özel olarak yapılmıştır. Profesyonel bir Olimpiyat haltercisiyseniz veya bu tarz antrenmanları seviyorsanız, bu profesyonel bara yatırım yapmak da akıllıca bir seçim olacaktır. Bu kutup yukarıda açıklanan iki kutuptan çok farklıdır.
Öncelikle olimpik halterin klasik hareketleri gereği, ister silkme ister koparma olsun, sporcuların sonunun düzgün olması ve özensiz olmaması gerekmektedir. Bu nedenle, şaftın her iki ucundaki kabartma genellikle daha güçlüdür, ortadaki kabartma ise nispeten düzdür, böylece temiz ve sarsıntılı işlemler sırasında boynun önündeki hassas ciltte daha fazla sürtünme hasarı oluşmaz. boynun önünde çömelir.
Bu tür çubuklar genellikle şaftın genel elastiklik indeksinde yüksek bir indekse sahiptir, çünkü daha yüksek esneklik, bu spordaki profesyonel hareketler için daha faydalı olan, daha yüksek seviyede güç aktarımına izin verir. Yüksek kaliteli Olympia halter çubuğunun her iki ucu da serbest dönüşünü geliştiren iki tekerlekli rulmanlarla donatılmıştır.
Olimpiyat halter direklerinin maliyeti nispeten yüksektir, bu nedenle piyasa fiyatı genellikle ucuz değildir. Ayrıca günlük bakıma daha fazla önem verir. Eğer böyle bir halter almaya karar verdiyseniz ve uzun süre kullanmak istiyorsanız antrenman sonrası bakım şarttır.
Antrenman Endeksi: Bu tarz antrenmanı seven ve bunu %80'den fazla kullanan profesyonel Olimpiyat kaldırıcıları ve demir kaldırıcıları, bu işe hazırsınız.
Deadlift Profesyonel Halter
Deadlift profesyonel bar bu 4 kategorideki en profesyonel bardır. Tek egzersiz olan deadlift için yapılmıştır. Deadlift profesyonel barı aşağıdaki özelliklere sahiptir: Deadlift pro barının genel esnekliği mükemmeldir. Esneklik, patlayıcı kolu kullandığınızda daha yüksek bir "mukavemet" sağlayan yumuşaklık yaratır. Her iki uçtaki ağırlıklardan önce şaft yukarı çekilir, böylece egzersiz seviyeniz artar, bu da yeni başlayanlar için çok uygundur. Deadlift profesyonel şaftının toplam uzunluğu yukarıdaki üçten daha uzundur, ancak fark özellikle belirgin değildir.
Deadlift profesyonel çubukları, genel spor salonu antrenman çubuklarından daha güçlü gövde baskılarına sahiptir, çünkü biliyorsunuz, bunlar deadliftlerden doğmuştur ve daha elastiktirler, bu nedenle tutuşun buna göre daha büyük olması gerekir.
Antrenman İndeksi: Deadlifting konusunda uzmanlaşmış powerlifter'lar veya halihazırda ortak bir antrenman barı olan ancak deadlifting konusunda uzmanlaşması gerektiğini hisseden kişiler için uygundur.
Yukarıdaki dört temel bara ek olarak, özel antrenman yapanların profesyonel tercihine uyacak şekilde halter barının pek çok farklı çeşidi de bulunmaktadır.
Antrenman tarzınıza ve hedeflerinize göre seçim yapmak size kalmıştır.
Gönderim zamanı: Nis-13-2022